po powrocie

[...] - ni ma. Ania - jak 10g? warzywa mam w pracy - ale to mało - bo zwykle 2-3 ogórki i kilka rzodkiewek, do tego 10g oliwy (sałatki z łososiem, jakiem i warzywami jw.). Po powrocie do domu wciągam mega michę - na 2 porcje obiad (ok. 20 i kolacja ok. 22) - mega micha to sałatka np. z połowy sałaty lodowej, 4 pomidorów, 3 kiszońców, cukini [...]

Dziś DNT niestety - jakieś choróbsko mnie łapie - może od Brata się zaraziłam (od początku tygodnia ma gorączkę 38-39 stopni). Po powrocie domu termometr pokazał 35,2 (osłabienie? z czego?) Miska czysta bez liczenia ocet jabłkowy 1. owsiane, whey, len, maliny, wiórki kokosowe 2 i 3. łosoś wędzony, jajca, oliwa, ogórki, rzodkiew, ocet jabłkowy [...]

[...] i oliwkami; już w knajpie zaczęłam się źle czuć; w przepełnionym autobusie było już tak źle, że zasłabłam i Małż musiał mnie wywlec na przystanku, żebym nie zemdlała... po powrocie do domu siłą woli przebrałam się w dres i zaległam na kilka godzin z przerwami na pawie; próbowałam coś wciągnąć - nawet woda wywoływała natychmiastowy efekt [...]

[...] zdrowiem. No i czasem muszę to wykrzyczeć, nawet tu pomimo tego, że raz już dostałam zyebkę za użalanie się nad sobą. A urlop - tak jak lubię poza Polską, u sąsiadów za miedzą ;-D w Pradze. Lubię, bo zostawiam telefon służbowy i laptopa - i choć przez 4 dni mam wszystko w mojej pomarszczonej dooopie nad którą będę pracować po powrocie }:-(

Jeszcze jedna delegacyjna miska z wczoraj - po powrocie do domu żarłam do 00:30, a i tak nie dałam rady... dziś jeszcze nie jadłam śniadania, bo ciągle pękam w szwach. praca, Kurva. ____________________________________________________________________ "SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 28.02.2012, tydzień 6, DNT machanie nóżką: 4 obwody*20 ATG [...]

[...] u mnie w następnym cyklu od razu po treningu na siłowni będą szły aeroby w związku z powyższym na kolejny cykl redukcyjny, który rozpoczynam po powrocie z ferii będę chciał uruchomić okołotreningowo aminokwasy w płynie myślałem nad Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder dawka około 10g, połowa porcji przed treningiem, druga [...]

[...] miałem wyjazd i powrót w niedzielę po południu, wagi nie brałem z sobą więc nie miałem jak zrobić pomiarów rano, zrobiłem je z czystej ciekawości co wyjdzie wieczorem po powrocie, po posiłku program zaczytał te dane do aplikacji i wyrzucił w skrypcie rozpiski z niedzieli wiek metaboliczny 20 (waga pokazuje tak od czerwca), nie zwracam [...]

[...] do koca pamiętam całość zamówienia) - 1caps/dobę batony gdy najdzie ssanie na coś słodkiego (najlepiej miej przy sobie zawsze, gdyby wypadła CI jakaś "trasa" i miałbys przesuniety/odpadnięty posiłek - lepszy baton i po powrocie gainerek niż "dziura":-) ) BW - w gorsze dni przed treningiem Elektrolity możesz spokojnie popijać po treningu 1tab:-)

[...] przerwe i odpalilismy grilla jednorazowego ktoreg zawsze biore na takie wyjazdy. U mnie poszlo 450gr ziemniakow, 400gr cyca w marynacie czosnkowej i naturalnie suruwka. Po powrocie do domu na kolacja zrobilem sobie z zonka Pulled Pork (3gr fatu na 100gr, 21gr bialka). Wciagnalem ok 300gr z suruwka i potem zasnalem w wyrku %-) 06.08.2017 [...]

[...] srebro :) Nie moj pierwszy i zdecydowanie nie najwiekszy ale juz wiedzialem ze ta niedziele bedzie wyjatkowa. Do domu zawinalem po 12 ale juz na rybach uknulem plan ze po powrocie zanim zjem wskocze na bierznie i machne godzinke cardio. Tak jak mowilem tak tez zrobilem. Po zjedzeniu 400gr chudej wolowiny z leczo bachlem sie na 2 h do wyrka [...]

[...] tez ulegla zmianie. Zawiozlem corke do szkoly i szybko do sklepu po kwiaty i czekoladki dla zony ktora przed wyjsciem do pracy zostawila mi drobiazg na szafce nocnej %-) Po powrocie szybkie szykowanie szamy bo cardio trzeba walnac chociazby po treningu wiec musze min byc przed 12 na silce bo na 14 do pracy. Juz mialem wychodzic a tu corcia [...]

[...] znakiem spiocha. Po poznym sniadaniu pojechalem machnac nogi. Trening fajnje wszedl, nie cgulem juz takiego zmeczenia i nie wyspania. Po treningu fajne mocniejsze Cardio. Po powrocie do domu bylem unowiony z corka ze jedziemy na ryby wiec zjadlem szybko kukurydzianych na bialku i skoczylismy nad wode. Zlapalismy 2 okonie i sandacza ale malej nie [...]

[...] efekty, ale nie będzie ode mnie wymagało "o matko, dzisiaj muszę wygospodarować godzinę na trening, sorry siostra, ale nie jedziemy do ciotki", widzę to w formie raczej małego porannego rozruchu na dzień dobry. Co będzie najlepsze? Jakie ćwiczenia i ich kombinacja? Po powrocie z wakacji zabiorę się za coś porządniejszego, to jasne jak słońce ;)

[...] wzięłam przeciwbólowe i smarowałam maścią rozgrzewającą, ale niewiele pomagało to dałam sobie spokój z czasem było nieco lepiej, ale ciągle dokuczało przeszło mi dopiero po powrocie z wyjazdu i zastanawiam się, czy to nie dzięki basenom termalnym korzystaliśmy prawie codziennie po 2 godziny, super było, gorąca woda, bąbelki jako masaż może [...]

[...] jaj, pasta z tuńczyka,pasta jajeczna, plaster sera żółtego, warzywa 14:00 czereśnie 200 g Kolacja: pierś z indyka, kasza jęczmienna, olej z kokosa, warzywa. Zważyłam się po powrocie i wyszedł 1 kg na plusie. Ale ja na wyjazdach zazwyczaj mam ciężko z normalnymi wizytami w kibelku więc zobaczymy jutro czy się waga unormuje czy nie. Wnioski: [...]

Dzień wolny od treningu siłowego. Pogoda daje trochę popalić ale nie ma co się opieprzać tak więc znowu zaliczyłem wyjście na rower. Po powrocie zrobiłem sobie szejka i zjadłem do niego 30g wafli ryżowych oraz miseczkę czereśni. Ogólnie nie wypisuje tego w diecie ale codziennie wjeżdża jakiś owoc. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + banan [...]

[...] skolowac w pobliskim spożywczaku Drożdzówke oraz jogurcik. Zachaczylem potem jeszcze o Szkole bo mialem nadzieje ze zastane Pania sekretarke lecz niestety klapa ;/ Po powrocie do domu o 11.30 Zjadłem 125g Chlebka wielozarnistego z 50g Filetu z indyka+ lycha oliwy oraz 30g Prolo. Pare fotek z wczorajszego wypadu na mIAsto. Zmieniony przez - [...]

[...] lasek, troche pograłem w siatke, troche poplywałem. Rano nie mialem pojecia iz ominie mnie dzis trening wiec nie łyklem nadczo porciji Xp o ktorej równeiz zapomnialem w godzinach popoludniowych. Po powrocie okolo godz 22.00 3xKA. Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-19 23:36:17 Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-19 23:40:54

[...] siedząc – lubię to ćwiczenie ;) Na triceps pompki na poręczach, biceps hantlami. Później rzeźnia czyli bułgary i przysiady z pauzą. Na koniec dobiecie na łydkownicy. Po powrocie do domku sprzątanie po malowaniu. W tym tygodniu 4 dni siłowni pod rząd – odczuwam duże zmęczenie, niebagatelny wpływ ma stres w robocie. Jutro chyba całkowita [...]

[...] – dychawka konkretna ha ha. Superseria tric i bic nieźle spompowała ramię. Po południu pojechaliśmy na parapetówkę – super jedzenie, taki resecik bardzo mi się przydał ;) Po powrocie odrabianie lekcji. Aspekt d 100 przysiadów https://www.youtube.com/watch?v=wchk-JvORnc&feature=youtu.be Aspekt c przysiady przy ścianie [...]